천식이란 무엇일까요?  천식은 기관지의 만성적인 염증과 좁아짐으로 인해 호흡곤란, 기침, 천명(쌕쌕거리는 숨소리) 등의 증상이 반복적으로 나타나는 질환입니다. 천식은 알레르기 반응에 의해 유발되는 경우가 많지만, 운동, 찬 공기, 건조한 공기, 강한 냄새, 감염 등이 천식 발작을 유발할 수도 있습니다.천식은 어린이에게 흔하게 발생하지만, 어른도 걸릴 수 있습니다. 천식은 완치가 불가능하지만, 적절한 치료와 관리를 통해 증상을 완화하고 정상적인 생활을 하는 것이 가능합니다. 천식의 증상 천식의 대표적인 증상은 다음과 같습니다.호흡곤란: 숨을 들이마시거나 쉬어낼 때 어려움을 느낍니다. 특히 밤이나 운동 후에 심해질 수 있습니다.기침: 특히 밤이나 운동 후, 찬 공기에 노출되었을 때 심해질 수 있습니다.천명:..

고혈압에 좋은 음식고혈압을 예방하거나 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 음식들이 있습니다.과일과 채소: 칼륨, 마그네슘, 식이섬유가 풍부하여 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 특히 감귤류 과일, 바나나, 아보카도, 시금치, 브로콜리, 칼리플라워 등이 좋습니다.저지방 유제품: 칼슘과 칼륨이 풍부하여 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 우유, 요거트, 치즈 등을 저지방 제품으로 선택하면 좋습니다.통곡물: 식이섬유가 풍부하여 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 현미, 귀리, 보리, 통밀빵 등을 선택하면 좋습니다.생선: 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈압을 낮추고 혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 특히 연어, 참치, 정어리, 고등어 등이 좋습니다.견과류와 씨앗: 마그네슘, 식이섬유, 불포화 지방산이 풍부하여 혈압..

고혈압이란 무엇일까요?고혈압은 동맥혈관에 흐르는 혈액의 압력이 지속적으로 높아지는 질환입니다. 혈압은 심장이 수축하여 혈액을 혈관으로 보낼 때 가장 높아지고, 이때의 혈압을 수축기 혈압이라고 합니다. 심장이 이완되고 혈액이 다시 심장으로 돌아올 때 혈압은 낮아지고, 이때의 혈압을 이완기 혈압이라고 합니다.성인의 경우, 혈압이 수축기 130mmHg 이상 또는 이완기 90mmHg 이상일 때 고혈압으로 진단됩니다.고혈압은 일차성 고혈압과 이차성 고혈압으로 분류됩니다.일차성 고혈압은 원인을 명확히 알 수 없는 고혈압입니다. 유전적 요인, 생활습관, 나이 등 여러 가지 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 추측됩니다.이차성 고혈압은 특정 질환이나 약물 복용으로 인해 발생하는 고혈압입니다. 신장 질환, 호르몬 불균형,..

제가 두통으로 수면부족일 때 찾았던 국화차 입니다. 제 경우에 잠자기 1~2시간 전에 마시면 좋습니다. 국화차의 7가지 효능국화차는 한국에서 오래전부터 사랑받아 온 전통 차입니다. 노란색 꽃잎을 말려 만든 국화차는 아름다운 색과 향뿐 아니라 건강에도 좋은 다양한 효능을 가지고 있습니다. 그럼 국화차의 7가지 효능은 무엇일까요? 감기 예방 및 완화국화차에는 항바이러스 성분과 항염증 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 감기 바이러스를 물리치고 감기 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다. 또한, 국화차는 면역력을 높여 감기 예방에도 효과적입니다. 눈 건강 개선국화차에는 루테인과 제아잔틴 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 눈의 피로를 풀고 시력 보호에 도움을 줍니다. 또한, 국화차..